玉米 玉米种含有丰富的钙、镁、硒等物质还有卵磷脂、亚油酸、维生素E。对于高血脂的患者非常有好处。这些成分都能够有着降低血清胆固醇的作用。燕麦 含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
苹果中的果胶是一种可溶性纤维，能与胆汁酸结合，减少胆固醇的吸收。每天食用一个苹果有助于清除体内多余胆固醇，改善血脂状态。同时，苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，预防动脉硬化。茄子 茄子富含多酚类物质和膳食纤维，具有抗氧化、抗炎作用，能减少体内胆固醇积聚。
血脂高，单靠食物降血脂并不会太快。较快降低血脂需要通过长期饮食调理、适当运动、改善不良生活习惯，必要时口服药物治疗，如阿托伐他汀、非诺贝特等。饮食调理：少吃油炸食物、动物内脏、烧烤、火锅、奶油制品等，多吃新鲜应季的蔬菜，主食可以选择粗粮，比如荞麦、藜麦、燕麦、全麦等。
降血脂的食物 玉米：玉米含有丰富的钙、镁、硒等矿物质，以及卵磷脂、亚油酸和维生素E。这些成分都能帮助降低血清胆固醇水平，是调节血脂的优选食物。燕麦：燕麦中的亚油酸含量极高，占其不饱和脂肪酸的35%-52%。
人体正常的血脂应该在稳定的状态，如果发展到高血脂的话，对人是没有好处的！那么怎样降低高血脂呢？能够降低高血脂的食物有哪些？一起来看下！香菇 香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
高血脂作为一种常见的健康问题，若不及时控制，可能会导致动脉硬化、心脏病和中风等心血管疾病。调整饮食，选择适合的食物，是降低血脂水平的有效途径。以下是十种有助于快速降血脂的食物，特别适合需要控制血脂的人群。 燕麦 燕麦富含可溶性纤维，特别是β-葡聚糖，能减少肠道对胆固醇的吸收。
对于血脂稠的人而言，可以适当喝一些山楂茶、菊花茶、决明子茶与首乌茶，能够软化血管，起到一定的活血化瘀作用，帮助降低血脂、改善微循环，在一定程度上降低血脂、血液粘稠度，预防高血脂。
血脂稠的患者可以喝的茶主要有以下几种：决明子茶：能够活血化瘀，降低血脂。山楂茶：有助于降低血脂，改善微循环。首乌茶：具有活血化瘀的作用，能降低血脂和血液粘稠度。银杏叶茶：可以活血化瘀，调节血脂，有助于降低血脂。
乌龙茶因其茶多酚和氨基酸等独特成分，在降血脂方面表现出色。这些成分有助于分解体内脂肪，降低血液粘稠度，从而辅助降低血脂水平。此外，普洱茶同样具有显著的降血脂效果，其茶多酚和儿茶素能够降低甘油三酯和胆固醇水平，促进脂肪分解，对维护心血管健康大有裨益。
青钱柳属国家二级保护树种，青钱柳茶的功效是降血糖、防衰老、降血脂。具体如下：降血糖 青钱柳叶当中还有水提物和醇提物这些都是可以保护人体血管通透性的，对于扩张管状动脉和改善血管循环具有一定的效果，能够有效的调解人体糖代谢，激活胰岛器官的功能，从而达到降血糖的效果。
桑寄生茶：桑寄生具有补肝肾、强筋骨的功效，能够舒张冠状血管，增加冠脉血流量，适合高血压因肝肾不足、腰膝酸痛者。 菊花茶：菊花具有清肝明目、消炎解毒、抗血栓等功效，长期饮用对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。
枸杞具有抑制肝脏脂肪推积，促进肝细胞再生的作用，喝枸杞粥可以养肝护肝。加之肝主目，故而有改善视力的功效。滋阴补肾 枸杞不寒不燥，不滞不腻，有补肾强身、延年益寿的功效。喝枸杞粥可改善肾阴虚、精血不足引起的头晕、腰膝酸软、失眠多梦、盗汗等症状。
益精明目 枸杞熬粥中含有大量的枸杞多糖、胡萝卜素、核黄素、硫胺素以及烟酸等营养成分，其中胡萝卜素和核黄素，可以帮助维持眼睛细胞正常生理功能，适量吃具有一定益精明目的作用。
枸杞是常见的营养成分滋补养生上品，在民俗常见其熬粥、熬膏、泡药酒或同别的药品。枸杞茯苓功效甘、平，具备补肾益精、养肝明目、止咳润肺之作用，有中药材“绿宝石”之称。
1、作用：黑枸杞中的花青素能够改善血液循环，软化血管，降低血液中的胆固醇和甘油三酯的水平，调节脂质代谢，令血管更具弹性。睡眠不佳者 作用：花青素能深入细胞保护细胞膜保护脑神经不被氧化，从而达到稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素伤害的效果。
2、黑枸杞的不适宜人群 脾胃虚弱者 黑枸杞具有比较好的补肾益肝作用，对人体胃肠道作用比较强，而脾胃虚弱者的肠胃功能本身就不好，食用过量容易导致消化不良的症状产生，所以脾胃虚弱者是不建议食用黑枸杞。
3、补血补气养气色 原花青素能够起到很好的改善血液循环，促进红细胞的生成，具有补气血的功效；食用黑枸杞中的原花青素后，睡眠质量明显改善，整个人看上去，面色红润气色好。
